sfd białko

/SFD/2017/1/12/26ac37ee757540fa9c51cb1ca49de050.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Pendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=bjezoiYXoss&feature=youtu.be [...]

dokładnie i osobiście super koleś :) /SFD/2017/1/17/e9f413fc73014dd681d806cc537fd462.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max https://www.youtube.com/watch?v=RacxspFK_Tk&feature=youtu.be Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max Rozpiętki na bramie 15/15/15 Biceps: [...]

/SFD/2017/1/17/59f8daeb5669402292a4f994206b5f0f.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie 8/8/8/max Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko 12/12/max https://www.youtube.com/watch?v=G8-BxMI-7J0&feature=youtu.be Wyciskanie neutralne 12/12/max Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

przeważnie są to ziemniaki lub kasza jaglana :) /SFD/2017/1/18/30e174d8ebaa4adba8c76ec8792d8d70.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki 12/12/12/max Wiosłowanie sztangą 8/8/8/max Ściąganie drążka podchwytem lub hammer 12/12/12/max Pendley row z hantlami 12/12/12/max Ściąganie linki lub drążka do brzuch klęcząc 15/15/15/15 Szrugsy ze sztangą [...]

to przykre trochę, że zawsze trzeba szukać oszczędności .. /SFD/2017/1/19/b93f71f4112b451eb23488914015161d.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max https://www.youtube.com/watch?v=Hi51jZmSwcU&feature=youtu.be Rozpiętki na [...]

/SFD/2017/1/21/14501658186949fe80f17ad69a096eb0.jpg Barki: Wyciskanie na smithcie 8/8/8/max Unoszenie hantli na boki 20/15/12/max Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15/15 Podciąganie sztangi do klatki szeroko 12/12/max Wyciskanie neutralne 12/12/max https://www.youtube.com/watch?v=RF8KdWGxahM&feature=youtu.be Triceps: Wyciskanie francuskie [...]

[...] 2 jajka, 60g bułka ciemna, 200 ml mleka 2pos śledż solony około 130g, ziemniaki około 150g, chleb razowy 30g 3pos białko 40g 30ml oliwy 4pos sernik taki http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html 1/4jakby co 5pos ?????????????????? Postaram się chociaż by co 2 dzien wypiske dawac. Wesołych świąt , bez [...]

Dzisiejszy wpis: Kiepsko spalem, moze lacznie 6.5 godziny. Nie wiem czemu... mimo wszystko w ciagu dnia samopoczucie bylo ok. Aktywnosc na dzis: rower do i z pracy (razem 18km w lacznie 50min), to taka podstawa mojej bazy rowerowej poki co. W ciagu dnia ok 12 godzinka na silowni (wypis ponizej). Na silowni szalu z sila nie ma, ale jakos to sie [...]

PIĄTEK 22/05/2020 DIETA 2136 kalorii, białko 105g, tłuszcze 98g, węglowodany 208g TRENING DNT DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • KROKI 6,248 SOBOTA 23/05/2020 DIETA 2 137 kalorii, białko 101 g, tłuszcze 67g, węglowodany 261 g TRENING A Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-12 12/10kg 12/10kg 10/10kg 12/10kg Wiosłowanie sztangą 3x8-12 12/10kg 12/10kg 12/10kg [...]

staram się rzetelnie podchodzić do tematu i czytałem że bezpośrednio przed i po treningu najlepiej spożywać poszczególne produkty w formie płynnej... jeśli chcesz kpić i nic nie wnosić do tematu to dzięki za wypowiedź. BCAA i białko przed treningiem w celu ochrony mięśni - tak jak wspomniałeś, ale zapomniałem że przecież tylko dla elity 10 osób z [...]

Monster masa i białko dokupiłem teraz po wygranym konkursie na sfd praktycznie wszystko jest za konkursy z sfd Panowie diet rippert i termo jest dla mojej pani która postanowiła coś zredukować (choć nie wiem co) Ja natomiast masuje po kontuzji Mutanta polecił mi King Odin gainer klasa a białko dokładać bede do gainbolica i do mass xxl bo mają go [...]

Niedziela 27.11.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=xwLpKUTuFNI&feature=player_embedded#! DIETA I SUPLEMENTACJA 11:00 30g SFD Econo, 200ml mleka, 100g orzechów ziemnych 13:00 500gwątróbki wieprzowej, 100g kaszy gryczanej http://img256.imageshack.us/img256/6528/img333p.jpg 14:30 250g sera tłustego, 150g jogobella light, 70g grahamki [...]

Pisałem już wcześniej, białko to białko jest w celu uzupełnienia braków w diecie. Chociaż przyznam ze pijąc szejka przechodzi mi ochota na słodycze tak ze kolejny plus. Ja nie mam kasy na drogie suple, a SFD elegancko wpasowało się w mój portfel ;-) Kurcze co za kryptoreklama 8-)

Witam po kolejnej długiej przerwie ;-) Niestety ostatnie kilka dni spędziłam w łóżku, ciągle słyszałam, że ktoś choruje no i w końcu dopadło też mnie.. Dziś na szczęście już było lepiej to nawet udało się całkiem solidnie potrenować ;-D Była grana pupa, lekko czwórki i brzuch :-) Jak teraz wygląda moja dieta, przykładowo z dziś : 1. 60g płatki [...]

/SFD/Images/2015/8/19/9030022b8c5642eb9b01be77adf9f2b7.png Z racji, że jutro mam wolne, bo jade na badania to dodaję wpiskę z dzisiejszego treningu. Poszło świetnie. Lecę aktualnie treningiem PHAT z 4 dniowym planem (nogi robię tylko siłowo) Dziś trening poszedł świetnie. Na filmiku miks z poniedziałku i dzisiaj ;-) [...]

Witam! ;-) Jeden tydzień redukcji za mną... jakoś leci ;-D Juutro wolne, ale o 7 rano już mam jazdę, później siłka i randka z Chemią mnie czeka ;D Reudkcja leci schematem opisanym w 2xME z drobnymi korekcjami, czyli: W DNT 1700kcal (podbite białko) W DT 2350 kcal (podbite białko) Póki co zero jakiejkolwiek aktywności poza 4x treningiem [...]

01.03.2013/02.03.2013 DZIEŃ 13/14 wczoraj dzień calkowicie wolny . dziśaj start w zawodach corssfit z okazji otwarcia nowego boxu w miescie . jak na to ze nie ogarnialem cwiczen i jestem na masie to calkiem zacnie bo 5 miejsce ^^ . a przyjechaal ekipa z calego kuj-pom. /SFD/Images/2015/12/31/6a8ca20cbad9440489aa2c40a2a5856d.jpg 1.2 jaja + 1 bialko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html Białko to białko.. Myślisz, że jak wypijesz białko 3x droższe od sfd i urośniesz w sekundę? I don't think so

Święta, święta i po świętach i "trza" wracać do redukcji. Dotychczasowa redukcja była prowadzona trochę tak na "partyzanta" no i efekty chyba raczej takie sobie w stosunku do nakładu siły i energii jaką w nią wkładałem. Plan - na dokończenie redukcji daję sobie 8 tygodni ale będą to dopięte na 100% tygodnie. Dieta - IF 16/8 +- jedna godzina z [...]

[...] w tygodniu (różne wariacje) i dopiero po roku intensywnych treningów będziesz w stanie wykorzystać zalety klasycznego splita. Może być ten niżej? Stąd wziąłem: http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html A 15 powt B 10 powt A 5 powt B 15 powt A 10 powt B 5 powt A 1) wyciskanie sztangi płaska 2s 2) wyciskanie [...]